潘富子特別提醒，在口味的選擇上盡量挑選原味來取代加味的堅果，降低過多的糖份及鹽份的攝取量，適量的堅果能為身體帶來健康，但切記堅果類屬油脂類，同樣要控制攝取的份量。
哪些運動是有氧運動？有氧運動指的是運動時，呼吸是呈節奏性的呼氣、吸氣，肌肉是呈規律性的緊張、放鬆相互交替，使用到全身的大肌肉，可以加強心肺功能、促進新陳代謝，例如快走、慢跑、健行、騎腳踏車等，都屬於這類運動，在公園常見的健身運動，如太極拳、外丹功、土風舞、元極舞等，也都是不錯的選擇❶運動會消耗大量的糖分使血糖下降，可能出現低血糖的情形，所以在運動時，要隨時察覺自己的身體反應，若發現流汗量比平常多，感到飢餓、身體發抖等，要立即停止運動。
專家：「1運動」不受空間限制還有助肌肉、骨骼發展．運動真的是良藥!!每周花2、3次每次30分鐘做這件事，就能緩幫緩解下背痛。【延伸閱讀】．不只每天跑步30分鐘能更快樂。❷運動會流失較多的水分，若不注意補充水分，會影響血糖值，因此，運動前中後應隨時補充水分。❸糖尿病患應嚴格監測血糖，若血糖太低時，不宜做運動，若運動時出現眩暈、噁心、胸痛、視覺異常或過度疲勞時，最好立刻停止。為了預防低血糖發生，運動時可隨身攜帶糖果備用。
哪些運動是有氧運動？有氧運動指的是運動時，呼吸是呈節奏性的呼氣、吸氣，肌肉是呈規律性的緊張、放鬆相互交替，使用到全身的大肌肉，可以加強心肺功能、促進新陳代謝，例如快走、慢跑、健行、騎腳踏車等，都屬於這類運動，在公園常見的健身運動，如太極拳、外丹功、土風舞、元極舞等，也都是不錯的選擇（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．服用降血糖藥別吃枸杞。根據《基輔獨立報》報導，普亭以東正教聖誕節為由下令單方面停火。
《基輔獨立報》報導也指出，6日中午至7日午夜停火協議生效時，烏克蘭南部及東部州內的私人住宅、消防單位，仍遭到俄羅斯的砲擊，各地州長更證實有多位民眾受傷、一名消防人員在砲擊中喪生。不過烏克蘭卻指控，在約定的停戰時間不到一小時內，俄羅斯仍持續對烏克蘭砲擊，前線的炮火並未平息過，同時還造成人員傷亡健保部分負擔調漲，原本預計去年五月上路，但受新冠肺炎衝擊本土疫情而延後，衛福部日前宣布，預計在今年第一季實施，包含醫療院所檢查，以往免部分負擔，新制上路後要收取10%~20%不等費用，而慢性病連續處方箋，未來第一次領藥也要收取200到300元，預估將有1100人受到影響。延宕多時的健保部分負擔調漲案，預計農曆年後上路。
台北／綜合報導責任編輯／張碧珊台北／綜合報導責任編輯／張碧珊。
延宕多時的健保部分負擔調漲案，預計農曆年後上路。健保部分負擔調漲，原本預計去年五月上路，但受新冠肺炎衝擊本土疫情而延後，衛福部日前宣布，預計在今年第一季實施，包含醫療院所檢查，以往免部分負擔，新制上路後要收取10%~20%不等費用，而慢性病連續處方箋，未來第一次領藥也要收取200到300元，預估將有1100人受到影響近期中國當地新冠肺炎疫情升溫，各國紛紛對入境陸客加強控管，德國更勸告國民「非必要勿前往中國」，其鄰國比利時和盧森堡隨後也發出公告跟進。德國外交部7日發布聲明指出，中國已出現自2020年來的疫情高峰，而當地醫療系統不堪負荷，因此不鼓勵民眾前往中國進行非必要旅行，且從1月9日開始，德國將要求對來自中國的旅客進行COVID-19篩檢。
鑑於醫院恐人滿為患的風險，導致遭遇緊急狀況時有無法獲得醫療的風險，暫時不建議前往中國進行非必要的旅行」。中國自去年12月突宣布結束「清零」政策，並自1月8日起正式開放邊境，這讓全世界防疫警鈴大作，紛紛設下邊境管制，因此現在包含我國在內，已有多國對來自中國的旅客實施新入境規定，歐盟專家本週也「強烈鼓勵」27個會員國，要求來自中國航班的乘客於出發前必須進行篩檢，並隨機採檢從中國入境旅客及其班機廢水。盧森堡外交部隨後也宣布，「盧森堡採取與德國旅遊建議一致作法，目前建議非必要勿前往中國。」而比利時外交部在網站上公告，「自去年12月以來，由於清零政策的結束，中國正經歷最大一波疫情
中國自去年12月突宣布結束「清零」政策，並自1月8日起正式開放邊境，這讓全世界防疫警鈴大作，紛紛設下邊境管制，因此現在包含我國在內，已有多國對來自中國的旅客實施新入境規定，歐盟專家本週也「強烈鼓勵」27個會員國，要求來自中國航班的乘客於出發前必須進行篩檢，並隨機採檢從中國入境旅客及其班機廢水。德國外交部7日發布聲明指出，中國已出現自2020年來的疫情高峰，而當地醫療系統不堪負荷，因此不鼓勵民眾前往中國進行非必要旅行，且從1月9日開始，德國將要求對來自中國的旅客進行COVID-19篩檢。
盧森堡外交部隨後也宣布，「盧森堡採取與德國旅遊建議一致作法，目前建議非必要勿前往中國。鑑於醫院恐人滿為患的風險，導致遭遇緊急狀況時有無法獲得醫療的風險，暫時不建議前往中國進行非必要的旅行」。
近期中國當地新冠肺炎疫情升溫，各國紛紛對入境陸客加強控管，德國更勸告國民「非必要勿前往中國」，其鄰國比利時和盧森堡隨後也發出公告跟進。」而比利時外交部在網站上公告，「自去年12月以來，由於清零政策的結束，中國正經歷最大一波疫情而持有泰國護照的旅客，則免檢疫疫苗接種文件和健保文件，轉機或過境旅客也免除，但必須遵守目的地國家規定措施。泰國自去年10月開始，取消旅客入境出示疫苗證明的政策，如今新規定出爐等同恢復原本防疫管理，阿努廷也強調，此舉政策並不是針對中國旅客特別實施，而是全部入境旅客皆需出示。公共衛生部長阿努廷（Anutin Charnvirakul）再補充說明，從拒絕讓確診者入境的國家到泰國時，必須購買醫療保險支付COVID-19治療費用，且必須在泰國旅行期間再加上7天。根據泰媒報導，泰國交通部、公共衛生部、觀光等相關部門針對外國旅客入境進行會議，最終決定入境泰國有7項防疫政策，其中交通部長薩撒揚（Saksayam Chidchob）指出，民航局已擬好飛航公告，最新入境規定要求，旅客入境泰國需有接種2劑疫苗證明，但並無限制疫苗接種時間，若是沒有接種疫苗，則須出示醫生證明原因，新規定自1/9上午8點起生效至1/31午夜。
隨著疫情鬆綁，中國邊境開放，全球將有一波旅遊潮，不少國家針對中國旅客入境要求陰性證明或是不予入境，而泰國民航局則宣布，入境的國際旅客自1/9起，皆須出示兩劑疫苗接種證明，政策將實施至1/31公共衛生部長阿努廷（Anutin Charnvirakul）再補充說明，從拒絕讓確診者入境的國家到泰國時，必須購買醫療保險支付COVID-19治療費用，且必須在泰國旅行期間再加上7天。
泰國自去年10月開始，取消旅客入境出示疫苗證明的政策，如今新規定出爐等同恢復原本防疫管理，阿努廷也強調，此舉政策並不是針對中國旅客特別實施，而是全部入境旅客皆需出示。根據泰媒報導，泰國交通部、公共衛生部、觀光等相關部門針對外國旅客入境進行會議，最終決定入境泰國有7項防疫政策，其中交通部長薩撒揚（Saksayam Chidchob）指出，民航局已擬好飛航公告，最新入境規定要求，旅客入境泰國需有接種2劑疫苗證明，但並無限制疫苗接種時間，若是沒有接種疫苗，則須出示醫生證明原因，新規定自1/9上午8點起生效至1/31午夜。
隨著疫情鬆綁，中國邊境開放，全球將有一波旅遊潮，不少國家針對中國旅客入境要求陰性證明或是不予入境，而泰國民航局則宣布，入境的國際旅客自1/9起，皆須出示兩劑疫苗接種證明，政策將實施至1/31。而持有泰國護照的旅客，則免檢疫疫苗接種文件和健保文件，轉機或過境旅客也免除，但必須遵守目的地國家規定措施
新北／王如襄責任編輯／張碧珊。圖／台視新聞新北市消防局副大隊長吳崇銘表示，現場共有六人受困，祖父已先行逃出，之後分別在二樓救出祖母，另外有一對夫妻和2名小孩在三樓，消防員協助引導救出，先預防性送醫治療，並無生命危險。新北市新莊一間公寓，8日凌晨2點在一樓的便當店突然起火燃燒，第一時間祖父逃出屋外求救，消防員到場後，拉起水線灑水灌救，發現3樓窗邊有一對受困母子，消防員趕緊利用長梯，從窗戶進入救援，其餘破壞鐵門後，入屋搶救。今（8）天深夜凌晨時分，新北市新莊一間公寓發生火警，起火地點位於一樓便當店，所幸火勢不大，消防人員順利救出一家6人，並無造成人員傷亡，至於起火原因尚待警方調查。
所幸3樓只有濃煙沒有火勢，消防員最後順利協助一家三代共6人逃出，沒有造成人員傷亡今（8）天深夜凌晨時分，新北市新莊一間公寓發生火警，起火地點位於一樓便當店，所幸火勢不大，消防人員順利救出一家6人，並無造成人員傷亡，至於起火原因尚待警方調查。
所幸3樓只有濃煙沒有火勢，消防員最後順利協助一家三代共6人逃出，沒有造成人員傷亡。圖／台視新聞新北市消防局副大隊長吳崇銘表示，現場共有六人受困，祖父已先行逃出，之後分別在二樓救出祖母，另外有一對夫妻和2名小孩在三樓，消防員協助引導救出，先預防性送醫治療，並無生命危險。
新北／王如襄責任編輯／張碧珊。新北市新莊一間公寓，8日凌晨2點在一樓的便當店突然起火燃燒，第一時間祖父逃出屋外求救，消防員到場後，拉起水線灑水灌救，發現3樓窗邊有一對受困母子，消防員趕緊利用長梯，從窗戶進入救援，其餘破壞鐵門後，入屋搶救
北部、竹苗空品區及金門、澎湖地區為「普通」等級。明起水氣增加「北台灣轉涼」 週四氣溫回升氣象局預報，明起至下週三（11）華南雲雨區東移影響，水氣增加，東北季風增強，北台灣天氣轉涼，其他地區早晚亦涼。北部、東半部地區及中南部山區有局部短暫雨，其他地區為多雲，9日晚至10日中南部平地亦有零星飄雨的機率，直到週四（12）東北季風減弱，氣溫會再逐漸回升。此外，西半部地區位於背風側，擴散條件轉差，中部、雲嘉南、馬祖和高屏地區空品都要注意。
圖／中央氣象局此外，今天東南部（含蘭嶼、綠島）沿海易有長浪發生，目前台東已觀測到2.2米的浪高，沿海作業民眾務必多加留意。15日預期有較強冷空氣南下，氣溫明顯下降，北部及東半部地區有局部短暫雨，氣象局指出，反聖嬰年冬季（如去年至今年）通常容易出現較強的東北季風，影響臺灣附近海域，使海水溫度更低，澎湖海域地區的海洋養殖漁業遭受寒害之風險潛勢升高，呼籲箱網等海水養殖產業提早做好減災措施。
宜蘭、花東空品區為「良好」等級。東北季風減弱，今（8）天各地早晚較涼、日夜溫差大，全台天氣穩定晴朗、多雲，僅有花東地區、恆春半島有局部短暫雨，氣象局預估，明（8）天起水氣增加，預計明天全台都有局部短暫降雨、飄雨機率。
南部及台東低溫約17到20度，白天起高溫西半部22至26度、東半部19至23度，各地大多為多雲天氣，僅花東地區及恆春半島有局部短暫雨。東北季風減弱 西半部背風側空品達橘色、紅色警示根據環保署空氣品質預報資訊，8日受東北季風減弱影響，環境風場逐漸轉為偏東風，西半部地區位於背風側，擴散條件轉差，易累積污染物。
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